45 minut

Ja pamiętam jak w wakacje robiłem 30 serii na plecy w 45 minut :)) Ale to po prostu z nudów było. Teraz mam fazę na wolne ciężary - jak bym mógł to bym robił same przysiady, martwe, podciągania, dipsy, wyciskania - codziennie :D

ok 30 minut najlepiej nawet do 45 minut przed

a ja jak miałem 14 lat to chodziłem na siłkę w szkole i przez 45 minut pompowałem uginanie na bica hantelką 3,5kg. I co z tego? Robiłem źle, należy wiec to poprawić.

Na zakończenie treningu aeroby 45 minut w trakcie których Hubert i Marcin opowiadali o swoich przygotowaniach i startach. Hubert ważył 91 kg a Marcin 92 kg /SFD/Images/2015/10/11/461d35a895f441be8f7a02be7fed55a6.jpg

a jak nude na rowerku zabijasz? ja ogladam filmy odcinkowe,takie po 45 minut,odwroceni ,czterej pancerni,ostatnio kapitana klosa mloce

[...] jadac przed snem. A godzina nie ma znaczenia. Jesli dasz rade z jedzeniem w nocy mozesz trenowac wedle zyczenia. Z czasem wchodzi w krew stala godzina treningu a te 35-45 minut znalezc nie jest az tak trudno. 6. Jak zacząc robić podciąganie na drążku, kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać z asekuracji, czy jak? Mozesz lapac asekuranta [...]

30 minut na krótką przebieżkę i gimnastykę starczy w zupełności. Optimum to jednak 45 minut, fajnie byłoby to wydłużyć. Tutaj ważne jest pytanie co chcesz osiągnąć ćwicząc w domu, jaki to ma cel. Bo może warto by było zamiast w domu ćwiczyć na siłowni?

[...] Pani:) Nie mialam na mysli wieku tych Pan z moich cwiczen, choc jestem najmlodsza, a mam 42, a srednia na kursie to 55-60, ale podejscia do cwiczen. One sie opyerdalaja 45 minut, udajac, ze cwicza. A cwiczenia jakies trudne nie sa, same podstawowe, jakas pileczka, tasma, ktorej nawet nie naciagna, udaja, ze cwicza, nie wiem po co. A wiekszosc [...]

wg mnie 20 minut aerobow to za malo, lepiej jakbys po treningach zrobil te 20 mint a w nie treningowe 30-45 minut

Wybaczcie że nie odpisywałem ale byłem zmęczony robieniem wagi i pracą i w ogóle nie siadałem do komputera w sobote wieczorem miałem 1,2kg za dużo 45 minut marszobiegu polopiryna na noc i rano było już 400 gram zapasu tak że małe śniadanie zjadłem. Generalnie nie ma mowy o tym żebym w jaki kolwiek sposób był przygotowany do tych zawodów 5 tygodni [...]

yo lece do roboty łyknałem venoma 45 minut temu i ziewam !!

to ci maksiu powiem, że mi ostatnio babka u lekarza w rejestracji kazała czekać na neurologa, bo akurat przyjmował, czekałem 45 minut, po czym sie okazało, że to prywatny gabinet 8-)

[...] bez skóry (150g) 32/2/0 Łącznie 35/2/31 tu powinno być węgle do białek jak 2:1, ale.... endomorficzny typ budowy pozwala na samo białko po treningu, ale bezpośrednio po. 45 minut to jest zbyt dużo czasu... 6 posiłek (2-3 godz przed snem) Serek wiejski (200g) 24/10/4 lub Tuńczyk (150g) 25/0/0,5 i w temacie ziemniaki: a o IG i ŁG słyszałeś? W [...]

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]

Opracowałem taką wstępną dietę : 370 węglowodanów na dzień , 120 gram białka i podzieliłem to na 5 posiłków , myślę ,że przy moich 74 kg to odpowiednia proporcja ,co o tym myślicie ? I dopracowałem trochę swój trening ; zaczynam od ''spartacusa'' , następnie abs , później 4 serie na biceps po 15 kg 12 powtórzeń , następnie przechodzę do [...]

Dni treningowe: rano na czczo Storm, po obiedzie Vita-Min Multiple, 30 minut przed treningiem xPand 15-45 minut po treningu xPand Dni nietreningowe: rano na czczo xPand, po obiedzie Vita-Min Multiple, proszę o dopisanai mi tutaj przyjmowania gain fasta, zamiast storma może wziąść Nitrobolon Energizer?

a ja właśnie brązowy lubię, ale rzadko gotuje bo długo sie gotuje;d No żeby był zjadliwy to gotuję go 45 minut \-)

[...] 03 . 2015..( piąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/3/31/79859b6af6ae410f847deb9a10852bbe.jpg/img] Trening wykonany w czasie 45 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 148.. Po skończeniu planu wykonałem interwały . Na rowerku do spiningu z robiłem 6 serii (miało być 8 ale nie dałem rady)20 sek na [...]

A ja też miałam fajnie bo poszłam biegać i wyszło mi 45 minut i było do pożygu xD

[...] 5 razy w tygodniu. Co do siłowni ćwiczę splitem(trening trwa około 1,5 g) 3x razy w tyg. tj. pon, śr, piątek, do tego wtorek,czwartek, sobota ćwiczę na worku około 45 minut. Do tego od września zaczynam treningi MMA co najmniej 3 razy w tyg, czym zastąpię worek. Cv chyba w miarę czytelne, czy czegoś jeszcze brakuje ? Z góry dzięki za [...]